Czy na poczatek bedzie dobre to?

jak robię brzuszki na ławeczce z 9,5 kg na klacie i robie 2 serie po 10 powtórzen, 1x20 ,1x25 a na koniec 1x 30
brzuszki skośne
1x10 i 2x10 bez ciężaru
Podciągam nogi na drążku do klatki piersiowej 2 serie po 10 powtórzeń. Czy tyle mi starczy na brzuch
Aha i jeszcze ćwiczenia siłowe jakieś bo mam 14 lat waże 50 kg i podnoszę 57kg jakie ćwiczenia robić na siłe?
z góry dzięki za odp.

rób ćwiczenia wykorzystujące ciężar własnego ciała pompki itp. w wieku 14 lat trening siłowy nie jest najlepszym rozwiązaniem, wykonuj ćwiczenia ogólnorozwojowe czyli tak jak wyżej pompki, brzuszki, dróżek, biegaj..