nocnykur
Witam jak w temacie dieta na redukcje fetu czy tak może wyglądać
Posiłki
1) Płatki owsiane 50g, mleko 200ml, nitroprogein - 6/00
2) Ryż brązowy 25g, pierś kurczaka 100g, łyżka oliwy, warzywa, 9/00
3) to samo co 2 posiłek 12/00
4) Obiad ale same konkrety bez zbędnych węgli typu ziemniaki itp. 15/00
5) Ryż 25g, kurczak 100g, łyżka oliwy, warzywa 18/00
około 7/00 trening - niestety wcześniej nie możliwe
6) nitroprogein, mleko 200ml, łyżka miodu 21/00
wiadomo żeby se nie obrzydzać jedzenia to ryż zastępowany kaszą, makaronem itp, a białko czyli kurczak np. rybą, +do wszystkiego kreatyna dominator matrix na mase, trening na siłowni dzielony 4 razy w tyg. poniedziałek, wtorek, czwartek i piątekpozdrawiam i czekam na odpowiedzi
Posiłki
1) Płatki owsiane 50g, mleko 200ml, nitroprogein - 6/00
2) Ryż brązowy 25g, pierś kurczaka 100g, łyżka oliwy, warzywa, 9/00
3) to samo co 2 posiłek 12/00
4) Obiad ale same konkrety bez zbędnych węgli typu ziemniaki itp. 15/00
5) Ryż 25g, kurczak 100g, łyżka oliwy, warzywa 18/00
około 7/00 trening - niestety wcześniej nie możliwe
6) nitroprogein, mleko 200ml, łyżka miodu 21/00
wiadomo żeby se nie obrzydzać jedzenia to ryż zastępowany kaszą, makaronem itp, a białko czyli kurczak np. rybą, +do wszystkiego kreatyna dominator matrix na mase, trening na siłowni dzielony 4 razy w tyg. poniedziałek, wtorek, czwartek i piątekpozdrawiam i czekam na odpowiedzi
jak pomogłem, daj SOG'a :)
„Znawca Archaicznych Ćwiczeń”
"Znawca Praktycznej Anatomii"
moja siłka http://www.youtube.com/watch?v=cBArpchKJdY
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
Koniu151
