Dietka do sprawdzenia

Witam mam 14 lat chcę abyście sprawdzili moją dietę

1.śniadanie 6.30 (dom)
-100g ryżu+jogurt
-2 jajka całe

2.posiłek 9.15 (szkoła)
-100g chleba razowego
-ser żółty 6 plastrów
-jogurt pitny
3.posiłek 12.00 (szkoła)
-zupa+obiad
-banan
4.posiłek 14.30(dom)
-200g makaronu
sok z marchwi 750ml
5posiłek 16.30(przed treningowy)
-100 g płatków kukurydzianych
-500 ml mleka
Trening 18.00
6. posiłek (po treningowy)
-jogurt pitny
-musli 50g
-owoce,warzywa
7.posiłek 22.00
- 200g twarogu (pół tłustego)
-500 ml mleka
-sałatka owocowa

Po podliczeniu ile kcal z tej diety ? Posilki przed i po treningowe do poprawy, jak i sniadanie. Platki rano, i zamien kukurydziane na owsiane. Przed treningowy ryz , mieso z kuraka, a po treningowy np. ryz + te 2 jajka. Od razu po treningu mozesz wcisnac banana. W szkole zamiast sera zoltego, jakies chude mieso.

Do tego poczytaj 10 wskazowek. Ogolem do poprawy.

Zmieniony przez - Dareq112 w dniu 2011-01-01 16:31:53

Dzięki postaram się zmienić tą dietkę

1.śniadanie 6.30 (dom)
-100g ryżu
warzywa
oliwa
-2 jajka całe

2.posiłek 9.15 (szkoła)
-100g chleba razowego
-ser żółty 6 plastrów
warzywa
orzechy

3.posiłek 12.00 (szkoła)
-zupa+obiad
jabłko


4.posiłek 14.30(dom)
coś jak 2 danie

5posiłek 16.30(przed treningowy)
owsianka z mlekiem i bakaliami

Trening 18.00
6. posiłek (po treningowy)
zieminaki
mieso


7.posiłek 22.00
- 200g twarogu (pół tłustego)
oliwa
warzywa