Ile ćwiczeń

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 524 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9882

Siema, zaczynam trening na mase, ile powtórzeń to wiem, ale sie zastanawiam ile różnych ćwiczeń robić na każdą partie mieśni? W sensie np. na klatke: wyciskanie plaskie, wyciskanie skośne to już są 2 ćwiczenia. Ja mam do dyspozycji trening w domowych warunkach i nie wiem ile cwiczeń robić na daną partie?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2359 Napisanych postów 30605 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270689

sprzęt jaki masz?

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

Tonino

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 524 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9882

na klate - podpurki do pompek/hantle
lapy - hantle
plecy - drazek
brzuch - laweczka do brzuszkow / moze byc tez uzywana do lezenia plaskiego

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2359 Napisanych postów 30605 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270689

trening:FBW
przykład w postaw podwieszonych

link do atlasu ćwiczeń z różnymi ćwiczeniami: www.kulturystyka.pl/atlas
stamtąd wybierz ćwiczenia które będziesz mógł wykonać z tym sprzętem który masz

jakie ćwiczenia? najlepsze są te które angażują jak najwięcej mieśni(tzw ćwiczenia wielostawowe lub złożone)

ile cwiczeń? na duze partie jak plecy czy nogi po 2 ćwiczenia, klatka 1-2 ćwiczenia,barki,triceps,biceps po 1 ćwiczeniu

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat