9:00 śniadanie
-kefir 0,5l + owsianka/musli
12:00 I obiad
-ryż
-kurczak
-kukurydza/fasola
-oliwa z oliwek
13:30-14:30 trening
15:00 II obiad
-ryż
-kurczak
-kukurydza/fasola
-oliwa z oliwek
18:00 kolacja
-2 kromki chleba razowego/graham/żytniego
-jajecznica 3/5 jaj
-pomidor
20:00 przed snem
-pół kostki sera białego
Jeszcze parę pytań do mojej diety:
-czy śniadanie wystarcza? Co można do niego dodać? Chleb z wędliną/dżemem?
-na kolacje jajecznica to dobry pomysł czy lepiej żeby była z rana?
-ostatni posiłek, czyli same białko może być z czymś wymieszane dla smaku czy lepiej żeby było same białko?
-chodzę spać ok/ 24 lepiej żeby białko było przed samym snem czy o 20 jest ok?
Zmieniony przez - Def-ton w dniu 2011-01-02 11:32:54