nitro2/nitro3 +cm3???

napisalem ze nie chce robic na plaskiej

zrobie jednak swoją metodą ale dzieki za rady.

mc / przysiady
podciaganie konca sztangi/ wyciag gorny szeroko
wyciag dolny
pompki na poreczach
wyciskanie skos
podciaganie sztangi do brogy

na 10 i 5 dodam jeszcze
uginanie ze sztanga
czachołamacze