Przerwa na klacie między cycami

Lajsiur ty też miałeś taką dziurkę jak zaczynałeś?

A wycisk wąski na płaskiej da rade też?

Niestety taką masz budowę,tak ułożone przyczepy .
Tam nic nie zbudujesz-bo tam nie ma mięśni.


Ale będzie to wyglądało lepiej optycznie gdy poprawisz grubość:więc dipsy,wyc, na skosach ujemnych,wyc. młotkowe.

+ krzyżowania linek,wyc. hantli z supinacją,wyc. ściskające...

Jakbyście mogli to podajcie foty jak to robić :)

ronie ma racje . Ja osobiście robiłem co 2 tyg na zmiane wyciskanie wąsko na skosie w dół i krzyzowanie linek

jak nie masz bramy stosuj wycisk wasko pochył w dół . reszte klaty cwicz normalnie
dobra micha i suple i bedziesz tył i środek bedzie sie wypełniał :D
znaczy sie skrajne miesnie prawej i lewej czesci bedą wieksze przez co szparka znikoma . i taka jaka ma być

wyc. ściskający-masz opis w art. pod moją wypowiedzią.Chyba 5 strona.

Jesli Twoja klatka przypomina ktorakolwiek z tych na zdjeciu, to nie ma zadnej potrzeby na wykonywanie specjalnych cwiczen na grubosc. Najpierw nabierz 15-20 kg masy.

Mam pytanie: czy klata się rozrasta od środka? :p
bo ja mam jakoś dziwnie że w miejscu na tym zdjęciu, zaznaczony kolor czerwony to nie mam nic i jak dotykam to czuć kość a w miejscu na zielono czuć trochę mięsa taka minimalna warstwa ale jest i mam pytanie czy podczas treningu się rozrośnie do wewnątrz ?
Dodam że nie mam takiej klaty jak na fotce, z siłką będę zaczynał na poważnie niebawem i chciałem tylko zapytać jak to będzie wyglądać potem :)

http://img403.imageshack.us/img403/3220/beztytuuiba.png

Zmieniony przez - lajrek34a w dniu 2011-01-05 21:14:08

Rozbuduj masę mięśniową a nie będzie się rzucało to w oczy. Masz tak umieszczone przyczepy mięśni i nic na to nie poradzisz.