PLan wyglada tak;
wioslowanie na maszynie 1500m jakies 8 min
bieg na biezni 10min
potem kazda partia miesni w 3 seriach po 12-15 powtorzen i na koniec brzuch trening zajmuje 1h wszystkie partie oprocz brzuchawykonywane sa na automatch z linkami co o tym sadzicie czy lepiej wziasc sie za jakis plan dzielony czy zaufac i kontynuowac ten plan.
nikos...