Przykładowo, co z ostatnim posiłkiem w ciągu dnia? Niektórzy na forum radzą żeby nie jeść później niż na 2 godziny przed snem, ponieważ jak to ktoś określił 'w nocy organizm ma się regenerować a nie męczyć z trawieniem'.
Inni z kolei twierdzą, iż ostatni posiłek powinien być spożywany ~30 minut przed snem, aby żołądek jednak trawił, dzięki czemu katabolizm rozpocznie się najpóźniej jak to możliwe.
Znalazłem też opinie, że powinno się zjeść posiłek 3-2,5 godziny przed snem oraz przykładowo wypić 500ml mleka zaraz przed położeniem się do łóżka.
Chciałbym żeby ktoś powiedział, która metoda to ta właściwa, ale jeśli jest tego pewien oczywiście:)
Druga sprawa, posiłek przed treningowy - Jedni twierdzą że powinien mieć on (pełnowartościowy posiłek) miejsce około 1,5 godziny przed treningiem,
drudzy z kolei piszą, żeby zjeść taki pełnowartościowy posiłek 3 godziny przed treningiem, a jeszcze pół godziny przed trenowaniem wypić białko i spożyć ww łatwo przyswajalne, odżywkę typu carbo lub banany, nie nie pomyliłem tego z posiłkiem zaraz po treningu, radzą spożyć białko i ww również przed treningiem.
Więc jak to w końcu jest z tymi posiłkami? Jeśli ta informacja jest potrzebna to dodam że chodzi mi o właściwą metodę pod kątem diety na masę. Z góry dziękuje za odpowiedzi:)