Oponka

Moim priorytetem jest redukcja tzw "oponki" - którą nabrałem za szczeniaka popadając producentom czipsów oraz fast foodów - a w późniejszym czasie rzeźba. Nie wymagam natychmiastowego efektu, proszę o skuteczną poradę. Jak wiele osób, zdążyłem się naciąć iż A6W wyrzeźbi górną partie brzucha lecz nie spali tkanki tłuszczowej, a tym bardziej z dolnych partii. Mam słabość do alkoholu, lecz w okresie A6W całkowicie przestrzegałem wcześniej nałożonemu zakazowi, tak więc podczas treningu nie będę miał problemu ze "słabościami".

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 86

Wzrost: 189

Obwód klatki: 98

Obwód ramienia: 35

Obwód talii: 94

Obwód uda: 62

Obwód łydki: 41

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25

Aktywność w ciągu dnia: szkoła, kilka godzin dziennie przed komputerem/kilka godzin dziennie na dworze

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1 x w tygodniu siłownia, co wieczorne ćwiczenia w formie a6w/hantelki/pompki

Odżywianie: jem stosunkowo mało, regularnie bez diet czy ograniczeń co do zażywanego pokarmu

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, warunki domowe; około 1-2 godziny dziennie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: żadnych opóźniających rozwój organizmu oraz przybranie na masie mięśniowej czy tkance tłuszczowej

Stosowane wcześniej diety: brak

co ty chcesz rzezbic przy 190cm wzrostu i 35cm w rece? temat wogole bez sensu, a6w sobie podaruj i wez sie porzadnie za silownie, nie 1x w tyg. Jesli chodzi o brzuch tutaj priorytetowa sprawa jest dieta, ale nikt nie ulozy jej za ciebie. Poczytaj podwieszone posty w odzywianiu i odchudzaniu, potem troche na temat treningu i dopiero wroc.

"co ty chcesz rzezbic"

Ja tu pisze na temat oponki, a Ty mi wyjeżdżasz z najmniej istotną kwestią zawartą w moim poście. A6W stosuje żeby cokolwiek robić, a co do diety to widocznie źle zrozumiałem sens tworzenia tego tematu i niczego na tacy nie dostane. Co do siłowni jutro sprawdzę karnety.