mariolka62
Witam! Właśnie zakończyłem 12 tyg redukcję (z 95kg zjechałem do 87kg, było BF 24% a teraz nie wiem, dzisiaj zmierzę) i rozpoczynam trening oraz dietę na masę oczywiście będzie to razem ze wspomaganiem. Chciałem dodać ,że nie jestem zielony w temacie sterydów tzn. nie jestem tylko teoretykiem i miałem z tym styczność, ale nie wiem za bardzo jak zapodać HCG (wcześniej brałem Clomid i Clomifen) i jak długo pociągnąć cykl (maksymalnie było 10 tyg, ale chcę zrobić około 16tyg.)
Mój Arsenał:
Deca Durabolin Norma Hellas S.A
Testosteron Prolagnatum Jelfa Polska
HCG - Pregnyl Schering-Plough 5000 i.j/1ml
Methadienone Made in Russia Scanbech (co do tego to jestem scepyczny
1. WIEK: 23
2. WAGA: 87
3. WZROST: 187
4. WYMIARY:
-biceps: 41
-klatka: 111
-udo: 62
-talia: 91
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat z czego od ponad 2 lat na poważnie
6. DIETA: 5-6 posiłków dziennie, była to dieta redukcyjna, teraz będzie na masę, jestem w trakcie liczenia ile białka i węgli.
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ostatnie dwa były 10 tygodniowe Testosteron Jelfy + Deca z Norma Hellas S.A
8. TRENING: (poniższy trening to trening redukcyjny który właśnie ukończyłem, teraz utnę aeroby no i będzie typowa masówka)
Pn: Klatka + Triceps + Aeroby
Wt: Plecy
Śr: Aeroby
Czw: Barki + Biceps +Aeroby
Pt: Nogi
So: Aeroby
N: FREE
9. CEL CYKLU: Budowa masy mięśniowej
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:
około 8-9 miesięcy temu, był to Test + Deca + Metka i na odblok Clomid.
11. POZIOM BF%: Było 24% teraz podejrzewam ,że 18-20%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Jestem zbudowany z grubej kości, tendencja do tycia, jednak nie mam problemu z kontrolowaniem poziomu BF.
13. STAN ZDROWIA: zdrów jak ryba
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE: Nigdy nie robiłem treningu typowo siłowego więc szału nie będzie ;)
-klata: 110kg
-martwy ciąg: 140kg
-przysiad: 120kg
Zmieniony przez - mariolka62 w dniu 2011-01-03 15:10:53
Zmieniony przez - mariolka62 w dniu 2011-01-03 15:35:39
Mój Arsenał:
Deca Durabolin Norma Hellas S.A
Testosteron Prolagnatum Jelfa Polska
HCG - Pregnyl Schering-Plough 5000 i.j/1ml
Methadienone Made in Russia Scanbech (co do tego to jestem scepyczny
1. WIEK: 23
2. WAGA: 87
3. WZROST: 187
4. WYMIARY:
-biceps: 41
-klatka: 111
-udo: 62
-talia: 91
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat z czego od ponad 2 lat na poważnie
6. DIETA: 5-6 posiłków dziennie, była to dieta redukcyjna, teraz będzie na masę, jestem w trakcie liczenia ile białka i węgli.
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ostatnie dwa były 10 tygodniowe Testosteron Jelfy + Deca z Norma Hellas S.A
8. TRENING: (poniższy trening to trening redukcyjny który właśnie ukończyłem, teraz utnę aeroby no i będzie typowa masówka)
Pn: Klatka + Triceps + Aeroby
Wt: Plecy
Śr: Aeroby
Czw: Barki + Biceps +Aeroby
Pt: Nogi
So: Aeroby
N: FREE
9. CEL CYKLU: Budowa masy mięśniowej
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:
około 8-9 miesięcy temu, był to Test + Deca + Metka i na odblok Clomid.
11. POZIOM BF%: Było 24% teraz podejrzewam ,że 18-20%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Jestem zbudowany z grubej kości, tendencja do tycia, jednak nie mam problemu z kontrolowaniem poziomu BF.
13. STAN ZDROWIA: zdrów jak ryba
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE: Nigdy nie robiłem treningu typowo siłowego więc szału nie będzie ;)
-klata: 110kg
-martwy ciąg: 140kg
-przysiad: 120kg
Zmieniony przez - mariolka62 w dniu 2011-01-03 15:10:53
Zmieniony przez - mariolka62 w dniu 2011-01-03 15:35:39
Krzysztof Piekarz
