lucasso199
Witam, mam na imię Łukasz i ogólnie chodzę na siłownię 8 miesięcy, w 2009 roku chodziłem przez 6, zaś potem miałem rok przerwy, zacząłem w 2010 na początku września i staram się chodzić regularnie ( tzn. 3 razy w tygodniu ). Mam 194cm wzrostu i 90kg wagi, biegam, ćwiczę w domu ( różne ćwiczenia aerobowe, np. różnego rodzaju pompki itp. ). Od 3 miesięcy robię plan treningowy na rzeźbę, zdałem sobie sprawę, że wolę urosnąć i byś silny, niż rzeźbić. Chciałbym przejść na trening masowy. Co nie co wiem o odżywianiu. Rekord na klatkę to 110kg. Czy osoby znające się w temacie mogą pomóc ułożyć mi plan treningowy na masę i siłę.
Dołączam swoje zdjęcia z 2010 roku z 3 września
[img33.imageshack.us/gal.php?g=9aa3532ee3.jpg]
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 90
Wzrost: 194
Cel treningowy: Siła, w miarę duże łapy i ogólnie wygląd
Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy z przerwą
Uprawiane inne sporty: Piłka ręczna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: Jakaś jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Dołączam swoje zdjęcia z 2010 roku z 3 września
[img33.imageshack.us/gal.php?g=9aa3532ee3.jpg]
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 90
Wzrost: 194
Cel treningowy: Siła, w miarę duże łapy i ogólnie wygląd
Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy z przerwą
Uprawiane inne sporty: Piłka ręczna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: Jakaś jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
Gala93
