Jak dawkować kreatyne vitalmaxa?

Siema,
Po 5 miesiącach treningu postanawiam mniej więcej może za miesiąc zakupic mono vitalmaxa.
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html
I chce zapytać czy te 300g będzie dobrym cyklem i ile dziennie mam jej brać? Na jaki czas ona mi starczy :)
30zł to tanio, może to należy kupować w kilku sztukach ? :P

ankieta działu
generalnie 5 g w dnt i 10 g w dt

wycinek z profilu 'Dieta? porządnej niema '
w takim razie bym odpuscil dopoki nie ogarniesz diety

autorze
ANKIETA
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem
[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html] 
+ rozklad b/w/t w diecie