koktaile proteinowe

czesc mam pytanie.cwicze juz od jakis trzech lat moze dluzej.Na poczatku biegalam i schudlam 15 kg w jakies 4mc.Pozniej cwiczenia z SHAPE(super gazeta)cwiczylam pod okiem instruktora teraz robie to sama w domu(hantla,ciezarki,guma ,rozciaganie itp.)wiadomo moje cialo bardzo sie zmienilo(WAZYLAM PRAWIE80KG MOJA NAJNIZSZA WAGA TO 64). jakies dwa tygodnie temu zaczelam robic sobie koktajle proteinowe i mam wrazenie ,ze przytylam chociaz cwicze 6 razy w tyg.Teraz nie wiem czy to moje miesnie tak urosly i sa ciezsze czy co???

Czy zwiększyłaś podaż kalorii czy też zastąpiłaś jakiś posiłek tymi koktajlami proteinowymi? Spożywanie koktajli białkowych może powodować zarówno redukcje wagi, jak i jej wzrost- w zależności od bilansu kalorycznego. Jak możesz to podaj skład tego koktajlu.

banan,garsc platkow owsianych, pol.kostki sera bialego 0%tl. pol.szkl.jogurtu naturalnego.pol.szkl.mleka 0%tl. 3 lyzki mleka odtluszczonego w proszku. (banana zastepuje czasami innymi owocami).koktajl dziele na pol. koktajl spozywam zazwyczaj na sniadanie (zazwyczaj zaraz po tym cwicze )i reszte wieczorem .Ogolnie spozywam 5 posilkow, pierwszy na sniadanie jest koktajl okolo godz.15 pozniej obiad (staram sie zeby obiad byl malo kaloryczny)jako,ze pracuje w nocy reszte koktajlu wypijam o 21 przed wyjsciem do pracy(takze nie klade sie po nim spac)w pracy jem zazwyczaj salatke, ewentualnie kanapki ,dwie godz.przed spaniem jem cos lekkiego na przyklad chleb ryzowy. P.S.to chyba tyle

Zmieniony przez - aluga1 w dniu 2011-01-04 19:33:13

Zmieniony przez - aluga1 w dniu 2011-01-04 19:33:46