Plan na siłe na cyklu kreatynowym prosze o pomoc !

ilosc powtorzen przy wyciskaniu na klatke 12-8 a czy moge robic 8 6 4 np ?

czy oby napewno ten split bedzie lepszy od mojego planu treningowego co ci wyslalem?

Masz podanego gotowca....

nic tylko brac i zaczac cwiczyc cos z glowa... ale ty nadal drążysz, i szukasz dziury w całym...

co tu jest za malo? czego niby ?

bo nie ma 100uginan na biceps?
do czego to ma prawadzic niby do jego wzrostu?
myszlisz ze jak cos bedziesz katowal to co urosnie ?

przerwy midzy seriami/cwiczeniami etc.... takie zebys nie biegal po silowni i nie spal w miedzy czasie.

przeczytaj arty z linków ktore ci podalem i zastanow sie, bo nie wiem do czego dazysz.

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2011-01-04 15:49:37

do tego ze uwazam ze jedno cwiczenie na ibceps i na tric to za malo,moze dodam jeszcze po 2 cwiczenia na bic i tric do tego planu
?

Nie czytasz co pisze, wiec po co pisac dalej?

dodaj nie po 2 ale po 10 jeszcze wtedy na pewno osiagniesz swoj cel...

pytam co ci dadza 4 dodatkowe cwiczenia na ramiona ?????? bo tego nie rozumiem, sila ci wzrosnie jak skatujesz ramiona czy co ?

co maja tak male partie do sily - ktora jak sam napisales chcialbys zwiekszyc ? jak bys sie u******l zeby odac cos na uda to rozumiem, pomimo ze jest wystarczajaca ilosc cwiczen... ale po co ten biceps i triceps uczepiles sie.

bo 1 cwiczenie na bic i tric to dlamnei za malo ale ok sprubuje,widze ze tez cwiczyles tym planem treningowym,polecasz go czy nie duzo poczytalem wlasnie tez z tego artykuly i jak widze sam byles zadowolny opisujac swoje efekty silowe...

https://www.sfd.pl/5_metod_na_sile_i_kulturystyka_w_jednym_cyklu.-t276411-s10.html#post9 

Jak grochem o ściane nadal ...

masz podane wszystko, podsuniete pod sam nos ale NIE...

tu nadal szukasz czegos innego, skoro sam wybierasz cos co fakt nie jest odpowiednie dla ciebie, to po co zakladasz tutaj temat szukajac pomocy?
jesli i tak nie interesuje cie to co ktos pisze.

Rób jak uwazasz ja swoje napisalem czy skorzystasz czy nie twoja sprawa.

doceniam to ze chcesz mi pomoc i serdecznie za to dziekuje,dales mi duzo do zrozumiania i bede cwiczyl tym treningiem ktory mi podales... a co do tego 2 treningu co sie ciebie przedchwila spytalem to bylo tylko pytanie !! no nic sog leci..