Pomóżcie ułożyć mi sensowną dietę. Proszę!

Witam! Mam 21 lat, ważę 62kg i mam 162 wzrostu. Ciężko mi siebie zaakceptować ponieważ mam przesadzisty rozmiar pupy i nóg. Ogólnie też uwielbiam słodycze i nie potrafię sobie ich odmawiać. Z uwagi na to,iż mam często niedobór żelaza we krwi proszę o ułożenie mi sensownej diety odpowiedniej i bogatej w żelazo.
Proszę kogoś o pomoc.

Nikt tu za ciebie roboty nie odwali, poczytaj to
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html będziesz wiedział jak budować dietę i z czego powinna się składać
O słodyczach zapomni, zastąp sobie chociażby suszonymi owocami w nie dużych ilościach

Dzieki Pajero195, chciałabym podkeślić fakt że jestem kobietą i nie jestem pewna czy te wszystkie diety ktore sa tam opisane sa dla kobiet??Proszę o odpowiedz:)

jeśli chodzi ci po prostu zdrową dietę i nie chcesz łapać tłuszczu to przede wszystkim zmień dotychczasowe nawyki żywieniowe,tj. jak pisałem wcześniej słodycze,ciasta,chipsy,pierogi i tym podobne odpadają.Pieczywo białe zmień na razowe/żytnie, możesz dorzucić płatki owsiane z rodzynkami na śniadanie. Jedz kaszę gryczaną,jęczmienną ale unikaj kaszy mannej.MOżesz też jeść ryż brązowy,dziki,jaśminowy. Jedz chude mięsoczy kurczak,indyk,cielęcina a unikaj wieprzowiny. Możesz zaopatrzyć się w kwasy tłuszczowe omega 3 prozdrowotnie.
Staraj się pić wodę lub herbatę zieloną między posiłkami.
Pamiętaj, że jeśli chcesz coś ze sobą zrobić to musisz być wytrwała i nie ulegaj pokusom :)

proszę ułożyć diete i wkleić do poprawy