Plan treningu na siłę, rzeźbę i wytrzymałość

Płeć : Mężczyzna
Wiek : 14
Waga : 50
Wzrost : 170
Cel treningowy : Sylwetka, siła,wytrzymałość
Staż treningowy na słowni : Początkujący
Uprawiane inne sporty : Siatkówka ( na WF-ie)
Dostęp do sprzętu :
-Ławka (skos/poziom/pion)
-2 proste gryfy 150/170cm
-120kg obciążenia
-Dwa hantle
Dieta : Brak
Przeciwskazania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : Brak

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 50

Wzrost: 170

Cel treningowy: siła wytrzymałość rzeźba

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: brak (narazie)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -Ławka (skos/poziom/pion)
-2 proste gryfy 150/170cm
-120kg obciążenia
-Dwa hantle

Dieta: Brak

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

Poczytaj podwieszone, nikt planu nie ulozy.
Jedyny rozsadny cel to masa, sila i rzezba napewno odpada.

Wzrost 170 cm / waga 50 kg - chcesz rzeźbić kości?
Przecież masz potworną niedowagę.
Poza tym mając 14 lat zajmij się jakimś sportem bardziej odpowiednim dla wieku -
np.jakimś sportem walki.