trening plecow bez martwego ciagu

witam, moj trening plecow tak wyglanda:
mc5x5
scionganie drazka 12 10 10 8
wioslo sztanga 10 10 8 6
szrugsy 10 10 8 8

jak wiadomo od mc rosnie tzw"dupa";D i teraz chce przynajmniej na jakis czas przestac mc robic i wgl prostowniki. czy moge dolozyc jakies inne cwiczenie na plecy albo dac wiecej serii na pozostale cwiczenia? zeby za krotko nie bylo troche


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 106

Wzrost: 187

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 14miesiecy

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: nie jakas scisla i wyliczona ale jem dobrze i duzo

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: ostrowia WPC80, aminokwasy vitala jakies, mesomorph

ludzie ćwicza martwy ciąg latami i nie narzekaja na jakies dziwne przyrosty jak ty to nazwales dupy.mysle ze troche wyolbrzymiasz.prostowniki są waznymi miesniami.rób sobie 3s z progresja

czemu w ogóle nie chcesz prostowników robić?

ściąganie wyciagu obowiazkowo wywal a daj podciąganie na drążku

zauwazcie jak wyglandaja trojboisci, maja ogromne wielkie nogi i tez tylki im rosna, zreszta mam kumpla na silowni co startuje w zawodach to wiem jak jest, to moze ktos powie co mysli na temat zeby cos wiecej dolozyc na inne partie plecow? nie moge sie podciangac na drazku, tylko podchwtytem ale waski chwyt a nachwty tez w miare ale zeby sieroko nachwytem do karku to niema szans, zreszta malo znam gosci co z waga ponad 100 sie podciagaja

możesz wspomóc sie przy podciaganiu podstawiając z tyłu krzesło i troche wspierać się o nie nogami