Kreatyna, Gainer ile?

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

1. Niestety nie mam zdjęcia.
2. 17
3. 58/173
4. 1 rok
5. Nie stosowałem niczego.
6. Jak wyżej.
7. Nie stosowałem niczego.
8. Nie brałem jeszcze kreatyny.
9. Nie mam jakiejś konkretniej diety, korzystam z takiej:
Posiłek 1 (6:00)
Platki owsiane
Mleko

Posiłek 2 (10:00)
chleb razowy
szynka z piersi z kurczaka
ser Gouda tłusty
warzywa

Posiłek 3 15:00
Ryż
Pierś z kurczaka
Warzywa

Posiłek 4 Po treningowy
Gainer

Posiłek 5 (19:00)
Chleb razowy
Twaróg półtłusty
Warzywo

Jem dużo lecz ciężko mi przytyć.
11. Już zakupiłem.
12. Głównie przybranie na masie, wygląd.

słabo ta Twoja dieta wygląda
wiesz w ogóle mniej więcej jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne?
bo patrząc na Twoją wagę w stosunku do wzrostu to jest cienizna

Obliczając na tych kalkulatorach wychodzi mi coś ok. 3000kcal żeby przytyć. A jeśli chodzi o wagę to nie jestem zadowolony ale moje BMI to coś 19.5 więc waga prawidłowa.

To pomoże mi ktoś? 10g czy 25g?;]

nie sądzę by pomógł Ci ktos w kwestii diety - jesli nie podajesz ani gramatury pokarmow, ani ilosci bialek, wegli i tluszczy i kalorii. No i mam nadzieje, ze nie jesz codziennie tego samego.

jesli chodzi o Twoje pytanie - to sprawdz ile kreatyny jest w 25g creashota... i bedziesz miec odpowiedz