Mały problem z suplementacją po treningu

Mam takie małe pytanko. Posiadam takie suplementy Universal Creatine Powder, Bcaa xtra activlab, białko i dextroze z olimp. Nie wiem jak je brać po treningu czy np. bezpośrednio po treningu dekstroze+kreatyne po 15 min bcaa a po 30 min białko czy wszystko razem od razu po treningu, lub inaczej (słyszałem ze białka się nie powinno łączyć z kreatyna bo się źle wchłania a czy to prawda to nie wiem) . Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam

możesz nawet wszystko w jednej porcji
dextroze wywal

Ok. Dlaczego dextrose wywalić mam jej 2kg to pasowało by zjeść :)

możesz dać mamie ,niech słodzi sobie herbatkę

daj ewentualnie po treningowo.
tak to jest to mitem ze pomaga kreatynie.

Czyli mitem tak ze jest to ze kreatyny z białkiem się nie powinno kłaczyć ?

tak

MITY SUPLEMENTACJI
https://www.sfd.pl/[ART]Największe_mity_suplementacji_by_faftaq-t388231.html