Plan FBW do oceny i prośba o diete !!!!

FBW trzy razy tygodniowo do tego dwa razy tygodniowo abs na brzuch
prosze o ocene i ewentułalnie poprafcie błąd zrobiłem 3 miechy ACT.
I moja wielka prośba o ułożenie diety prosze szybko!!

Wykroki 3s
żuraw 2s
Podciąganie na drązku podchwytem 4s
WYCISKANIE NA LEŻĄCO NA ŁAWCE 4s
Unoszenie sztangielek na boki 2 S
Wspięcia na palce 3s
WYCISKANIE FRANCUSKIE 2S
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI 2S
I DO TEGO 2 RAZY TYGODNIOWA ABS

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 14 LAT

Waga : 52 KG

Wzrost : 168 CM

Cel treningowy : MASA

Staż treningowy na słowni : 4 MIESIĄCE

Uprawiane inne sporty : TANIEC NOŻNA INNE

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : SZTANGA SZTANGIELKI DRĄŻEK ŁAWKA I ŁAWKA DO BRZUSZKÓW

Dieta : PRÓBUJE ALE NIE MA

Przeciwskaznania medyczne : NIE

Zażywane suplementy : NIE

Jeszcze jeden temat założyć i dalej będziesz zaśmiecał dział poraz piątym tym samym tematem to zgłoszę z prośbą o bana.

.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-03 21:10:54