Problem

Niech mi ktos powie jak to jest, bo mnie juz powli szlag trafia..
Zjadlem o 17 puche tuna i ponad 100 gram makaronu pelnoziarnistego, trening zaczalem o 19 i czulem sie pelny.. nie wiem jak ja mam robic z posilkiem przedtreningowym... mam jesc 3 godziny przed + godzina treningu ? to wtedy do posilku potreningowego jest ponad 4 godziny czyli niebardzo :/ czytalem ze lepiej na godzine przed wsunac same węgle.. ale co wtedy z bialkiem ? cyz nie dostarczajac go przed treningiem nie bede palil miesni ? niech ktos kompetentny odpowie...

Próbuj różne posiłki. Na pewno białko i węgle. Kombinuj ze składnikami itp. Obserwuj jak organizm zachowuje się po zjedzeniu tego czy tego.

zjedz ok 2 godz przed treningiem jeśli nie spróbujesz jak Tówj org reaguje nic z tego nie bedzie.