Kreatyna z mlekiem?

Witam, można wsypać białko, carbo i kretę razem do szejkera i zalać mlekiem? Czy lepiej krete osobno z wodą lub sokiem? pozdro

carbo z mlekiem? nie wyobrazam sobie tego. kreatynę z mlekiem tez nie.

Dt
rano na czczo 5g krety z woda
przed treningiem 5g krety z woda
po treningu porcja (ok 50g) carbo z woda

Dnt
rano na czco 5g krety z woda

białko wg braków w diecie (głównie 30min po teningu, przed snem)

Zmieniony przez - saider w dniu 2011-01-03 23:08:07

Dzięki za sprostowanie, odnośnie dawkowania to wiem o co i jak, sog ;)

ja piłem kreatynez porcja odzywki bialkowej na mleku z platkami i migdałami

dla mnie git

W niczym to nie wadzi.

W sporej części np. gainerów też masz kreatynę.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-01-03 23:29:27

Podobnież mleko a konkretniej tłuszcz osłabia wchłanianie kreatyny ale i tak ci się wchłonie ;)

InTheEnd - masz na to badanie?
a jak ktoś pije białą wodę - mleko 0,0%? tłuszcz też hamuje...

Powiedziałem podobnież.

I chodzi o tłuszcz;]
A co się ma wchłonąć to się wchłonie

A co do carbo z mlekiem, to jest to calkiem dobre, a mix wpc + carbo i mleko z dobrze zgranymi smakami smakuje wrecz swietnie.