3 cykl

Witam:)
Miałem juz dwa cykle na samej kreatynie(raz jabłczan drugi raz mono), mimo iż miałem dietę i dobry trening to nie miałem efeków.
Jakie odżywki byście mi polecili?
Myslalem o xpand/nitrobolon + mono + aminokwasy.
Jakie macie zdanie na ten temat?
Cwicze rok i parę miesięcy.

2) wiek - 17 lat
3) waga/wzrost - 78/178
4) staż treningowy - 15 miesięcy
5) cel cyklu - dobrej jakości masa
6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna hmb
7) stosowane wcześniej spalacze -
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -
9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad 60
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie - chciałbym żeby mnie porobiło:)

Po 1. dieta
po 2. dieta
po 3. dieta
;]
To zależy jakie masz braki ale jeśli cos to polecam:
Białko UNS - 35-40 zl za 900 g
Carbonox 21 zl - 1 kg
Mieszasz po 30g i pijesz codziennie ;) Ja pije w dt po treningu a w dnt to wedlug brakow.

Mono 300g-400g - 40-50 zl
Coś słabego np. Cytonox 65 zl
Lub mocniejszego Xpand 120 zl
I cykl pikny

Jak nie bd. wiedzial jak dawkowac to pisz.

Pzdr

Rozpisz b/t/w/kcal w diecie, oraz ogólny plan treningowy (partie-intensywność).

Ile sypiałeś podczas cykli? Ile średnio płynów spożywałeś?

Spie ogólnie po 6 czasem 5 godzin. W czasie cyklu spożywałem około 2 - 3 litrów, przeważnie wody.

b 2 t 1,5 w 5

klatka biceps
barki kaptury triceps
plecy (czasem nogi)
intensywnosc jest okey:)

Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2011-01-04 16:38:30

O kurde.. zanim tego nie poprawisz to się nie bierz za cykl.
5-6 h snu - 8-9 h snu
(czasem nogi) - lol, NOGI KONIECZNIE

Popraw i dopiero.

czasem, bo mam problemy z nogami.

Czy moglibyscie mi rozpisac jak to brac?
Ale xpand to stak przed treningowy i ma w sobie kreatyne to oplaca sie go brac z mono?

a dlaczego nie, w dni treningowe bierzesz jedna porcje 5g mono w ciągu dnia + XP przed treningiem a wDNT jedna porcja 5g mono