Przemyski lekka rzeźba (zbilansowana dieta)

Witajcie moi drodzy!! Na wstępie zaznacze, że post dotyczy "Przemyskiego", który nie ma tymczasowego dostępu do forum, ze względu na problemy z otworzeniem sfd, więc piszę w jego imieniu. Celem tej diety jest lekka redukcja tkanki tłuszczowej i polepszenie jakości/uwidocznienie mięśnia. Dieta została zbliansowana i dostosowana do Przemyskiego, na podstawie tematu w dziale Odżywianie -> "Zbilansowana dieta redukcyjna" oraz "Podstawy układania diet








p.s jesli beda potrzebne jakies informacje i forum bedzie działac normalnie to Przemski te informacje tutaj umieści

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-01-04 00:12:52

podrzućcie ankietę działu, jak u niego z aktywnością?
rozkład może być, choć brak warzyw i tłuszcz jedynie z oliwy. warto dodać jakąś tłustą rybkę, orzechy.

pzdr/

Jeśli chodzi o warzywa to oczywiście są (brokuly, kalafior, marchew, nac pietruszki, papryka i inne)

Tluszcz pozyskuje z oliwy z oliwek oraz omega3, którego również tutaj nie uwzglednilem.

ANKIETA

Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 87
Wzrost : 178
Obwód klatki : 110
Obwód ramienia : 42
Obwód talii : 90
Obwód uda : 59
Obwód łydki : brak danych
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Trudno określić okolo 18%
Aktywność w ciągu dnia : 4x trening silowy + aeroby / 2x aerobowy / 1 dzien przerwy, jesli chodzi o inna aktywnosc to narty Tak to szkoła tylko.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : narty, silownia, w lecie tenis ziemny.
Odżywianie : Nie znoszę słodyczy i swietnie mi bez nich idzie, to co mam zbilansowane, to wcinam
Cel : lekkie spalenie tłuszczyku po cyklu masowym na zbilansowanej diecie niskowęglowodanowej
Ograniczenia żywieniowe : fundusze (czasami)
Stan zdrowia : idealny
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, narty
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mnóstwo tego bylo. Obecnie spalacz Clenburexin + aminokwasy olimp + activlaba xtraa + białko elite whey protein i carbo olimpa okołotreningowo.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : j/w
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, low carb


Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2011-01-05 09:58:31