Trochę zgubić

Witam. Mam 20 lat Zamierzam zrzucić "parę kilogramów" odstawiłem ostatnio słodycze, słodkie napoje (ale niestety rzuciłem również palenie i dzięki temu ciągle jestem głodny) postanowiłem zapisać się na basen i do tego dokupić L-Karnitynę. Tu występuje moje pytanie. Czy jest sensu kupowania tego suplementu diety? I proszę również o jakąś najprostszą dietę,ja sam sobie jej nie ułożę bo nie znam się na tym.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 105

Wzrost: 186

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, po szkole jedynie spacery po dworze.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Zapisuję się dopiero na basen.

Odżywianie: Wszystko co dobre ;)

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: Zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 razy w tygodniu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kiedyś L-karnityna jednak w małych dawkach.

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak. Jednak nie dysponuję zbytnio dużymi środkami finansowymi.

Stosowane wcześniej diety: -

https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html 

Karnityna jak najbardziej ma sens, ale jeśli się stosujesz do zasad jej zażywania = na czczo, lub na pusty żołądek. Spożyta po jedzeniu za bardzo nic Ci nie da.

sm88
L-Karnityna nie spala tłuszczu, więc nie kupuj tego. Na początek dieta i trening. A diety nikt ci tu nie ułoży, no chyba, że ktoś za kase to zrobi.

dostał link do podstaw układania diety i bez kasy sobie poradzi, chyba że leniwy.

pzdr/