alkohol,plecy i witaminki

WItam.Mam pare pytan otoz:
1)Czy jesli pojde na silownie np o 14 a wypije 3 piwa o 20 to ten trening nie mial sensu?
2)czy to normalne ze nigdy nie mam zakwasów na najszerszych grzbietu na czworobocznych mam a na najsz.... nie.Moj plan to:
Podciaganie 4x,Wioslowanie (hanla lub sztanga na przemian),sciaganie drazka.
3) zauwazylem ze po silowni lub przed osoby jedza witaminy po co one sa?W czyms pomagaja podczas cwiczen?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 75

Wzrost: 176

Cel treningowy: masa i sila

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: piłka nożna,siatka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: nie

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

ad 1) jeśli bedziesz tak robił po każdym treningu to tak,jeśli raz na sto lat to nie.

ad 2)zakwasy nie są wyznacznikiem treningu,ale jeśli nie czujesz w ogóle że trenowałes plecy to prawdopodobnie robisz błędy techniczne. Poza tym w Twoim planie nie ma nic na prostownii grzbietu

ad 3) to zależy co to za witaminki

ad1) wypowiedz wyzej raz pewnie nie ale kilka razy to juz zle , jak wiesz po treningu alkohol spowalnia regeneracje miesni poprzez blokowanie odzyskiwanej glukozy z kwasu mlekowego dodatkowo alkohol a tymbardziej piwo odwadnia organizm powodujac zaburzenia w przewodzeniu impulsow nerwowych , albo rybki albo akwarium przy intensywnym treningu pijac malo czy duzo - efekty beda zerowe

wszyscy chyba wiemy ze nie rosniemy na treningu tylko po treningu podczas regeneracji gdzie powinnismy zapewnic organizmowi sen itd ?

Co nie znaczy ze nie masz w ogole pic , pij w dni wolne od treningu moze to byc np sobota - niedziela oczywiscie z umiarem wsyzstko jest dla ludzi :)

ad2) osobiscie mam 4 cw na plecy , trenera na silce cw. wykonuje technicznie dobrze - zakwasow nie mam a rosne , czujesz w ogole po treningu ze robiles plecy czy nie ? jesli nie jak wyzej robisz cos zle jesli czujesz ze byly zrobione i masz "zmeczone miesnie" to trening byl dobry , zakwasy nie sa oznaka dobrego treningu , kazdy reaguje inaczej i chyba nie da sie tego opisac :)

ad)3 https://www.sfd.pl/witaminy,_po_treningu__dlaczego_+_i_-t318203.html 

Opcja szukaj od poczatku forum !

Ps. Cos od siebie - masz zamiar robic masowke z sila bez odpowiedniej diety ? Ciezka sprawa kolego ;)


pzdro









Zmieniony przez - Genzor w dniu 2011-01-04 12:04:14

@up Nie demonizujmy 2-3 piw raz na 3-4 tygodnie, taka ilosc jakis tam wplyw ma ale nie sadze zeby kolega chociazby go poczul.

napisalem tylko te cwiczenia dla najszerszych grzebietu.. Oczywiscie MC zawsze robie...