Jestem po 3 miesięcznym stosowaniu następującego treningu (chyba wszystkim znanego), poniżej link:
http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html
Moje pytanie jest następujące na jaki powinienem się teraz przerzucić? Ogólnie biorąc ten nie był zły ale słyszałem, że trzeba zmieniać co 2-3 miesiące.
Moim celem jest redukcja.
Ćwiczę 3 razy w tygodniu 7.30-9.00.
Trening rozpoczynam 5 minutową jazdą na rowerze.
Ostatnie pół godziny czyli 8.30-9.00 steper (około 500 kcal).
Moje częściowe wymiary:
wiek: 26 lat
waga: 96 kg
wzrost: 188 cm
bicek: 38.5 cm
Poprosił bym o jakieś sugestie? W innym poście modyfikuję też sobie dietę bo chcę zrzucić 10 kg.
Prośba o przygotowanie treningu.
Dzięki
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 26
Waga: 96
Wzrost: 188
Cel treningowy: redukcja
Staż treningowy na słowni: 3 miesiące
Uprawiane inne sporty: steper
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia
Dieta: zaczynam układać
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: thermo speed extreme (olimp)