KOKSOWANIE Z WIEZENIA

witam, od razu przechodzac do rzeczy chodzi mi o cwiczenia typowo z wiezenia, moze to sie wydawac glupie ale wiem jak wygladaja typy po 1 roku cwiczen za kratami, potezne barki, bicepsy, klata. Jesli ktos wie o co mi chodzi niech odpowie

"jeśli ktoś wie o co mi chodzi niech odpowie"


zwróć uwage że.
chłopaki ktorzy grzeją wyrwa ;)
nic nie robią tylko siedzą albo leżą, nie mają zbytnio ruchu,
oprócz wieziennego posilenia dostają jesczze rakiety z wolki
także diete jako tak mają.
przynajmniej 5 posiłkow na dzien to 1
a 2 nie każdy wyskakuje taki jak ty opisujesz.
dużą role odgrywa tutaj również gen

a jeśli cie interesuję ćwiczenie więzienne
to prosta sprawa:
(nie bede opisywął ćwiczeń w żargonie ;))

drążek
różnego rodzaju
pompki
i nie zbędny ręcznik

nie mówiąc o kryminałach w których są świetlice i siłownie ;)

jeśli chcesz zaczerpnąc jakąś rade od nas lub pomocy w ułożeniu planu
to chwyć sie zwykłego treningu domatora,
a nie bazuj an filmach czy jakiś na pompowancach.
którzy padają po 30 sek w zwarciu ;)

zdr.