Szacuny
0
Napisanych postów
157
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1598
Witam. Jaką metode wybralibyście z tych 2 propozycji, jeśli chodzi o mase?
1. 10/8/6/4
2. 4-6 (przy izolowanych 8)
Ciągle ćwiczyłem od 6-8 powtórzeń po 10 serii ale chyba pzrecholowałem z tymi seriami a zacząłem się rzeźbić... Dlatego teraz zmniejszam ilość serii i chcę również wypróbować tą metode. Pozdrawiam.
Szacuny
0
Napisanych postów
157
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1598
Przy izolacyjnych aż 10-15? Nie zacznę się wtedy właśnie rzeźbić?
Co myślisz o o tej 1. metodzie co napisałem.?? Szczerze mówiąc nigdy jej nie próbowałem, a słyszałem, że ludzie którzy stosowali ten system byli zachwyceni. Jestem bardzo ciekaw czy jest właśnie optymalnai adekwatna do tego co chce osiągnąć.
Szacuny
0
Napisanych postów
157
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1598
Mój błąd ...
Czytałem ten artykuł nie raz nie dwa. Czyli tak na prawdę system 12/10/8/6/ byłby wskazany jeśli chciałbym koniecznie wykorzystać metodę 1.Ale nie mogę się, niestety przekonać do tych 12 powtózeń. I wtedy przy izolacyjnych 10- 15 powtórzeń zamiast progresji. Czyli np.:
Przysiad z sztangą 10/8/6/6
Uginanie kolan na maszynie 10-15(4-głowe uda)
Uginanie kolan na maszynie 10-15 (2- głowe uda)
Szacuny
2
Napisanych postów
112
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3299
nie ma powtórzeń na masę i rzeźbę było pisane nie raz ;)
Dieta!, każdy stosuje swoje powt jak mu pasi, ja sam tyram 5-8powt stały ciężar a izolacja ciut wyższe, ważne ze mam styl swój i w*** pomysłów by ominąć zastój, yoł
pozdro