odchudzanie dla 12 latki

mam 12lat wzrost ok.145 ważę 52kg .bardzo chciałabym schudnąć i być szczupła jak inne dziewczyny z mojej klasy . Poradzcie mi jakąś skuteczną dietę zarazem skuteczną jak i dobrze wpływajacą na moje zdrowie odszudzałam się już wielko krotnie niejadłam słodyczy starałam się ale nic z tego niestety nie wyszło .Proszę pomóżcie mi .będe wam bardzo wdzieczna . z góry dziękuje

Jesteś za młoda na stosowanie typowych diet odchudzających. Zrezygnuj nie tylko ze słodyczy, ale i fast foodów, słodkich napoi i chipsów (również dotyczy to słodkich płatków śniadaniowych typu nesquic, a także nutelli itp.).
Jedz kilka posiłków w ciągu dnia - nie dopuszczaj do powstawania głodu. Jedz też dużo warzyw, uzupełnij jadłospis w owoce (np.jabłka, pomarańcze ).
Zwiększ aktywność fizyczną - zacznij uprawiać jakiś sport: zapisz się na basen lub zapisz się do jakiejś sekcji tanecznej.