trening na mase

We wtorek robie biceps triceps
w czwartek barki kaptury
a w sobote klata plecy
CO sądzicie o tym układzie?
Jak mozna to zapodajcie jakies jeszcze dobre cwiczenia na biceps
robie modlitewnik hantle i podciąganie an drążku

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 74

Wzrost: 181

Cel treningowy: masa mięśniowa

Staż treningowy na słowni: 1 rok

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

plecy i klata hmm .. moj kumpel z silowni tak robi i wyglad i przyrost ma dobry takze moze byc

bic + tric = bardzo dobre polaczenie

barki z kapturami tez ujdzie (sam tak robie)

plan moze byc ale jest jeden problem ! .. zeby miec fajny przyrost musisz cwiczyc rownomiernie wszystkie grupy miesni .. a tutaj kolego zapomniales o nogach ;P

znajdz czas na nogi i bedzie ok ; )

Pozdrawiam ; D

moge znalezc czas na nogi ale boje sie ze jestem za mlody

to wykonuj sobie 12 serii na nogi ale nie na maxa. To znaczy ze cwiczenia nie musza byc wykonywane pod takim obciazeniem ze flaki wychadza ;p

Nogi rob , pamietaj tylko plecy cprzy przysiadach wyprostowane .