Anonim
Witajcie. Mam ogromny problem.
Otóż moja siła stoi w miejscu, nie wiem co się ze mną dzieje
Chodzi mi o klatkę oraz biceps.
Zaczne od klatki: od 2 miesięcy wyciskam tyle samo a mianowicie 70kg na płaskiej i ok tyle samo na skosie 25-30 stopni. [seria ok 6 powtórzeń]
Ćwiczenia jakie wykonuje to:
-poziom
-skos
-rozpiętki
Dieta jest ok, jestem teraz na cyklu CM3 + Xpand xtreme pump.[ teraz był drugi trening klatki na cyklu]
I nie wiem co jest!
Nie potrafie więcej wziąć.
Kolejny problem to biceps.
Cwiczenia to:
-podciąganie na drązku
-uginanie ramion trzymając sztange oburącz stojąc [40kg]
-Uginanie ramienia w oparciu o kolano [ jedna ręka 18kg]
Tutaj też juz troche mniejszy zastój.
Bo ciężar zwiększyłem o 2kg. Ale to nie zmienia faktu że to lipa.
W moim wieku niektórzy biorą po 22-25 kg na rękę a ja
Teraz nie wiem sam - ćwiczenia wykonuję jak najlepiej potrafię [ technika]
Czy może podczas cyklu przejść na trening pod klate/biceps?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 88kg
Wzrost: 179
Cel treningowy: Masa-Siła
Staż treningowy na słowni: ~2 lata
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, drążek, ławeczka
Dieta: Oczywiście
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: Witaminki ^^, Xpand , CM3, carbo, gainer, białko
Otóż moja siła stoi w miejscu, nie wiem co się ze mną dzieje
Chodzi mi o klatkę oraz biceps.
Zaczne od klatki: od 2 miesięcy wyciskam tyle samo a mianowicie 70kg na płaskiej i ok tyle samo na skosie 25-30 stopni. [seria ok 6 powtórzeń]
Ćwiczenia jakie wykonuje to:
-poziom
-skos
-rozpiętki
Dieta jest ok, jestem teraz na cyklu CM3 + Xpand xtreme pump.[ teraz był drugi trening klatki na cyklu]
I nie wiem co jest!
Nie potrafie więcej wziąć.
Kolejny problem to biceps.
Cwiczenia to:
-podciąganie na drązku
-uginanie ramion trzymając sztange oburącz stojąc [40kg]
-Uginanie ramienia w oparciu o kolano [ jedna ręka 18kg]
Tutaj też juz troche mniejszy zastój.
Bo ciężar zwiększyłem o 2kg. Ale to nie zmienia faktu że to lipa.
W moim wieku niektórzy biorą po 22-25 kg na rękę a ja
Teraz nie wiem sam - ćwiczenia wykonuję jak najlepiej potrafię [ technika]
Czy może podczas cyklu przejść na trening pod klate/biceps?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 88kg
Wzrost: 179
Cel treningowy: Masa-Siła
Staż treningowy na słowni: ~2 lata
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, drążek, ławeczka
Dieta: Oczywiście
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: Witaminki ^^, Xpand , CM3, carbo, gainer, białko
Krzysztof Piekarz
Bery89
herod0004
Klusekh
_Knife_
wladek0o
