Koniec treningu HST - pytanie

eLo.
Właśnie skończyłem cykl treningu HST (negatywy również)
i mam do was takie pytanie:

Czuję się jeszcze na sile ćwiczyć tym trybem dalej,
a wiem że po tych 2 mies powinienem nieznacznie zmienić trening.
Miałem taki pomysł by ćwiczyć w dalszym ciągu tym samym układem (tzn 3x tyg - 4s 5pow) z tym że dodając z treningu na trening 0,5kg bądź 1kg do każdej partii - oczywiście przy zachowaniu techniki i własnych możliwości.
Co myślicie? Jest sens ciągnąc to dalej ?
PS przygotowuje się do zawodów w WL - i chciałbym chociaż klatkę tyrać w dalszym ciągu siłowo.

Po pierwsze
Wypelnij ankiete.
[https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html]

Dietę masz? Jaki staż?
Po drugie, mięśnie muszą odpocząć, zmień plan 1-2 tygodnie luźnego treningu, potem możesz wrócić z powrotem do ciężkiego treningu.

...

Zmieniony przez - JonQ-RHS w dniu 2011-01-05 15:12:18

Po pierwsze wydaje mi się że ankieta do tego pytania jest zbędna :P
To nie dział dla początkujących ;) Więc już kawałek przemyślanych treningów mam za sobą...

Ale jak już musisz coś wiedzieć to:

Dieta - Jest
Staż - 5 lat - ciągłego treningu 3 lata

Co do reszty Twojej wypowiedzi to 1-2 tyg mnie satysfakcjonują.
Zastanawiałem się nad waszą opinią, ponieważ jeszcze nigdy po cyklu hst nie robiłem odrazu przerwy więc nie wiem czy jest konieczna...

Raczej tak, bo wiadomo dysponuje się w treningu dużymi ciężarami, na koniec podajże największymi, mięśnie muszą odpocząć. Przerwa powinna być.
A za ankietę ja się nie czepiam, lecz admini już owszem i możesz dostać bana za niewstawienie. To nie mój wymysł

Wiem, wiem ;)
Ale trochę przesadzona ta ankieta :)

Hmm... no nic.
Skoro tak to walnie się tą 2 tyg przerwę :)
I może kolejny cykl HST ?
Jak myślisz? Zacząć od 10-tek czy może odrazy skoro miało być siłowo od 5-tek ?

W sensie Skoro tak to walnie się tą 2 tyg przerwę :) To ja robiłem tak: jeden tydzień przerwy całkowitej od treningu i 1 czasem 2 tygodnie luźnego treningu.
Trening jest od 15.
Ale możesz od 10 zacząć od razu z większym ciężarem, wybór należy do ciebie. Trenuj tak jak ci jest najlepiej, jak ci najlepiej wchodzi, nie kieruj się zawsze tym co ktoś ci powie, każdy organizm jest inny i inaczej reaguje na różne bodźce.

No tak tylko że 15 to przygotowanie stawów, a chyba były przygotowane ;)
No ale ok... dzięki za pomoc w decyzji. :)

HST nie jest dobrym pomysłem na przygotowanie do zawodów.

Nie uraczyłeś nas szczegółowymi informacjami a oczekujesz szczegółowych wskazówek...

Kiedy te zawody> Jaki masz wynik teraz? W jaki celujesz?

Ogólnie mam około 2-3 mies czasu...
Chciałbym osiągnąć jakieś +20kg - aktualnie wyciskam coś koło 120kg (mała waga) :)

W dziale dla wyciskaczy i trójboistów jest fajny 10 tygodniowy plan na poprawę wyniku w wl. Resztę ciała dzielisz na 2 części z samymi podstawowymi ćwiczeniami i ogień.