Ogólne informacje przyrostu masy ciała ??Proszę o porady!

Witam ćwiczyłem ponad rok z przerwami teraz nie ćwiczę około 3 miesięcy i chciał bym teraz w jak najszybszym czasie przybrać na masie ciała chciał bym wiedzieć co brać jakie suple i dietę ogólnie co proponujecie. pozdrawiam

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): .

Wiek: 18

Waga: 64

Wzrost: 183

Cel cyklu: Masa

stosowane już wcześniej suplementy : tak

Uprawiane inne sporty: nie

stosowane wcześniej spalacze : nie stosowalem

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic

ilość dni wolnych od kreatyny: ..

przewidziane finanse na cykl: ..

uwagi i sugestie: ..

Staż treningowy: 1rok

http://reklamy.sfd.pl/ReklamaRozwijana_redirect.ashx
Powiedz no mi jakie rozkład białka/węgli/tłuszczy ;]
Pzdr

najszybciej bedzie nabrac masy za pomoca diety. J/w napisz jaki masz rozklad b.w.t w diecie. Bo masz chyba zle wyobrazenie co do supli.

No pisze wlasnie ze chcial bym wiedziec jaka diete najlepiej jak by mi ktos zrobil byl bym bardzo wdzieczny:)

dział odżywianie

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Przygotowanie Do Diety
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html] 
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html] 
-Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
-10 wskazowek
[https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html]

diete ustala sie pod siebie, tutaj nie ma gotwych schematow.
oczywiscie mozesz skopiowac czyjas diete, ale nie wiesz jak bedzie na ciebie dzialala.

jakubnow nikt za Ciebie diety nie ułoży
przynajmniej nie za darmo
korzystaj z linków powyżej, dużo czytaj i układaj sam

Jedz tyle ile jesz + 2 porcje po 150 gram gainera miedzy posilkami no i masz odzywke na mase

Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2011-01-07 12:55:58