Co dokladnie daja pompki?

witam, postanowilem zmienic kilka rzeczy od nowego roku,
chcialbym sie dowiedziec od jakiegos znawcy jakie rezultaty dadza mi pompki
planowalem robic codziennie rano i wieczorem, aktualnie moge zrobic 3 serie po 15 szerokich
w sumie dobrze byloby sie dowiedziec jak robic,zeby byly efekty, i jakich efektow moge sie spodziewac? (silniejsze rece? klata? trzecia noga? :D )

Pomagaja rozwinac miesnie trojglowe ramienia (triceps) oraz klatke. Pompki sa dobrym cwiczeniem ogolnorozwojowym w warunkach domowych, bo nie tylko te partie w nim pracują. Jezeli nigdy nie cwiczyles na silowni, pompki zapewnia Ci (na poczatku) przyrosty sily.