1rok stażu efekty są ale...

Tu masz:

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/crunches 

okej dzieki jeszce raz))

wrociłem z siłowni jednak jeszcze pomęcze troche mianowicie

do pleców dodałem takie cwiczenie ze biore sztange z obciazeniem wyprostowuje sie i ruszam ramionami góra dół 3x8razy. Moze byc czy niepotrzebnie??
aha i zrobilem ten MC z obciazeniem 20kg powiem ze sie troche napociłem ale najbardziej to chyba czułem mięsnie pod dupą...a teraz jak ide po schodach to czuje dosc mocno miesnie ud....:P

i teraz mam pytanie czy na pewno trenując brzuch po kazdym treningu nie bedzie to wpływało negatywnie na rozrost innych partii mięśni??

Zmieniony przez - smichal89 w dniu 2011-01-06 18:05:59

Mówiłem, brzuch po nogach i barkach, wystarczy.

Możesz dodać to ćwiczenie co robiłes.

aha czyli brzuch 2 razy w tyg styka juz kumam;)
tylko ze ja nie robie nóg:PPPP po barkach i plecach:P

a ten martwy ciąg lepszy z obciazeniem 20kg(nie chce przesadzac z ciężarem) niz te cwiczenie bez obciażenia leżac na brzuchu??

oki oki dzieki wielkie!!! jak bede jeszcze cos chciał wiedziec to sie odezwie

Zawsze MC będzie lepszy.

jak chcesz podciagania sztangi wzdluz tułowia to zrób high pull z kolan do klatki
zobrazowanie znajdziesz na YT

nie nie jednak obstane przy tym co poradził Viren

jak to usunac??

Zmieniony przez - smichal89 w dniu 2011-11-04 15:32:34