Dieta masowa 90 kg

Witam co powiecie o mojej diecie na mase co co mam poprawić oto jak ona wygląda:

Rano : 150g musli 500 ml maślanki 2 jajka
Przed treningiem:100 g ryżu 200 g kurczaka +warzywa
Po treningu: 30g białka+banan
posiłek 4 : 100 g ryżu 200 g kurczaka +warzywa
Posiłek 5 :100 g ryżu 200 g kurczaka +warzywa
Przed snem: 250 g sera białego

Moja waga ok 90 kg

brak tłuszczy , oblicz btw diety i będzie widać co dokładnie dodać/odjąć

Arcalimo przed snem do twarogu dodaj 10g oliwy z oliwek żeby spowolnić wchłanianie
rano orzechy pestki dyni
J/W

Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2011-01-05 14:00:01

jakieś obliczenia ? cokolwiek ?

pobierz dziennik vitalmax

nie wiem jak chcesz na takiej niskiej podaży kalorii robić masę
jestem lżejszy od Ciebie a jem więcej, także na pewno tu jest za mało
i strasznie monotonna