Prosba o urozmaicenie diety

J/w stosuje juz moja diete jakis czas i chcialbym ja troche urozmaicic,wprowadzic jakies nowe produkty,moze jakies zupy dodam ze mam 35 lat 187 cm wzrostu 98 dosc krepej budowy. oto moja dieta:
Wartości odżywcze:
B: 220g
W: 240g
T: 70g

I posiłek - przedtreningowy
100g ryżu brązowego/ 100g kaszy gryczanej/ 100g makaronu razowego
+
150g piersi z kuraka/150g wołowiny/200g pangi/200g mintaja/150g dorsza/150g piersi z indyka/150g pstrąga/ puszka tuńczyka w sosie własnym
+
Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata)
TRENING
Bezpośrednio po skończonym treningu:
Mały banan + 40g odżywki białkowej
II posiłek - potreningowy
50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego
+
150g piersi z kuraka/150g wołowiny/200g pangi/200g mintaja/150g dorsza/150g piersi z indyka/150g pstrąga/ puszka tuńczyka w sosie własnym
+
Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata)+++++++
III posiłek
60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego
+
150g piersi z kuraka/150g wołowiny/4 jaja/150g pstrąga/200g dorsza/200g mintaja/200g pangi/150g makreli wędzonej/150g piersi z indyka
+
10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego/20g orzechów
IV posiłek
50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego makaronu / 80g pieczywa żytniego pełnoziarnistego
+
150g piersi z kuraka/4 jaja/150g wołowiny/puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/150g makreli wędzonej / 150g piersi z indyka/150g pstrąga/40g odżywki białkowej
+
10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego/ 20g orzechów
V posiłek
150g piersi z kuraka/4 jaja/150g wołowiny/puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/150g makreli wędzonej / 150g piersi z indyka/150g pstrąga/40g odżywki białkowej
+
10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego
VI posiłek:
4 jaja/150g makreli wędzonej/150g łososia
Moze moglbym rozlozyc to na piec posilkow,chodzi mi glownie o to zeby nie wciagac non stop suchego ryzu czy makaronu.
Za wszelka pomoc z gory dziekuje

hmm i to wszystko?????Nikt nic nie doradzi,Panowie pomozcie koledze