Sprawdzenie diety

Moja waga. 63 kg. Wzrost 171 cm.

Posiłek 1 -- 7:00
3 jajka
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g

Posiłek 2 -- 10:35
Twaróg 80g
Chleb żytni pełnoziarnisty 80g

Posiłek 3 -- 13:30
Ryż 80g
Pierś z kurczaka 80g

Posiłek 4
-- 16:00
Makaron
80g
Twaróg 80g
Oliwa z oliwek 10ml

17:30-18:30
Trening

Posiłek 5 -- 18:30
45g Carbo

Posiłek 6 -- 19:10

Płatki owsiane 70g
Serek wiejski 200g

Posiłek 7 -- 22:00
Tuńczyk w wodzie 80g
Słonecznik 30g


Razem - podsumowanie

- białko 115,89 g
- tłuszcz 60,75 g
- węglowodany 342,80 g
- kalorie 2390,10 kcal

Proszę o pomoc:)z góry dzieki

odświeżam