...
Napisał(a)
chce biegać wyczynowo jak mogę wzmocnić nogi robię przysiady ze sztangą ale plecy bolą okropnie nienawidze tego chociaż pakuje nie od dzis wydaje mi się że mam mocne nogi gram od wielu lat w piłkę teraz dużo biegałem itp ale narazie przysiadam sobie ze sztangą 30 kg ponieważ nie mam większej robię 30 razy ale więcej plecy nie pozwalają jakie jeszcze ćwiczenia może coś polecicie na te plecy też .
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
martwy ciąg to jest mc to muszę jak na moje warunki zwiększyć obciążenie a czy ro buduje nogi tak jak przysiady ze sztanga może coś jeszcze ?
...
Napisał(a)
Ja napisze tylko w celu uprzytomnienia ze to dział dla zaawansowanych i nie pytamy tu o takie pierdoły. Poczytaj arty o treningu nóg. Pełno tego jest.
Poprzedni temat
Trening na masę 4 dni w tygodniu
Polecane artykuły