...
Napisał(a)
witam koledzy mam nietypowe pytanie trenuje dość intensywnie a mięśnie prawie w cale nie rosną w ciągu 2 miesięcy ramie urosło 1cm mam ułożony plan treningowy i odżywiam się w miarę dobrze. A największym problemem jest to ze zamiast mięśni rośnie mi brzuszek:(
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
ćwiczę co 2 dzień
1) klatka triceps
podnoszenie na ławce płaskiej 5seri po 10 powtórzeń
wyciskanie hantel za głowa jedno racz 3x10
uginanie ramia ze sztanga do czoła 3x10
prostowanie ramion na suwnicy 3x10
2) wolne
3) biceps plecy
uginanie ramion z hantelkami 3x10
uginanie ramią ze sztanga 3x10
podciąganie sztangi w opadzie 4x10
ściąganie ciężaru do klatki na suwnicy 3x10
4)wolne
5)barki
wyciskanie sztangi za głowa 3x10
podnoszenie bokiem hantelków 2x10
nie chodzę na profesjonalna siłownie mam w domu własnej roboty suwnicę sztangę ławkę i kupione sztangielki
za wszelkie poprawy będę wdzięczny
1) klatka triceps
podnoszenie na ławce płaskiej 5seri po 10 powtórzeń
wyciskanie hantel za głowa jedno racz 3x10
uginanie ramia ze sztanga do czoła 3x10
prostowanie ramion na suwnicy 3x10
2) wolne
3) biceps plecy
uginanie ramion z hantelkami 3x10
uginanie ramią ze sztanga 3x10
podciąganie sztangi w opadzie 4x10
ściąganie ciężaru do klatki na suwnicy 3x10
4)wolne
5)barki
wyciskanie sztangi za głowa 3x10
podnoszenie bokiem hantelków 2x10
nie chodzę na profesjonalna siłownie mam w domu własnej roboty suwnicę sztangę ławkę i kupione sztangielki
za wszelkie poprawy będę wdzięczny
...
Napisał(a)
Polecane artykuły