Bolo_sx
Witam,
przechodząc do kolejnego cyklu treningowego, a konkretnie do budowania masy mięśniowej, natrafiłem na wcześniej mi nie znany sposób określenia naszej tolerancji na ćwiczenia. Artykuł ten został napisany przez Frederick C. Hatfield, Ph.D.
Poniżej zamieszczam dwa linki:
Pierwszy w j. polskim (okrojony)
http://kulturystyka.pl/szukajac-idealnego-podzialu-treningu/#more-1650
Drugi w j. angielskim (w nim własnie znajdują sie przykladowe plany do których poniżej zamieszcze pytania)
http://drsquat.com/content/knowledge-base/finding-ideal-training-split
Zwracam sie tu szczególnie do osób które juz trenowały takim systemem.
Po pierwsze zastanawia mnie jak zrobić trening w dniu gdy przychodzi nam ćwiczyć wszystkie partie treningowe?
Po drugie, jak dobrać trenign lekki, średni, cieżki? (ilość pow. serii, cieżar %)
I po trzecie, jak trenować przy trenigu Double Split?(ostatnia tabela)
przechodząc do kolejnego cyklu treningowego, a konkretnie do budowania masy mięśniowej, natrafiłem na wcześniej mi nie znany sposób określenia naszej tolerancji na ćwiczenia. Artykuł ten został napisany przez Frederick C. Hatfield, Ph.D.
Poniżej zamieszczam dwa linki:
Pierwszy w j. polskim (okrojony)
http://kulturystyka.pl/szukajac-idealnego-podzialu-treningu/#more-1650
Drugi w j. angielskim (w nim własnie znajdują sie przykladowe plany do których poniżej zamieszcze pytania)
http://drsquat.com/content/knowledge-base/finding-ideal-training-split
Zwracam sie tu szczególnie do osób które juz trenowały takim systemem.
Po pierwsze zastanawia mnie jak zrobić trening w dniu gdy przychodzi nam ćwiczyć wszystkie partie treningowe?
Po drugie, jak dobrać trenign lekki, średni, cieżki? (ilość pow. serii, cieżar %)
I po trzecie, jak trenować przy trenigu Double Split?(ostatnia tabela)
Krzysztof Piekarz
