Trening do Oceny !:)

Witam,
Mam 180 cm wzrostu oraz waże 80 kg.
Postanowiłem schudnąc.
Oto mój trening:

- Przysiady ze sztanga na barkach

- wyciag gorny do klatki

- wyciskanie sztangi na ławce płaskiej

- Wyciskanie hantli na przemiennne

- wyciskanie francuzkie leżąc

- młotki siedząc

Tak zwana obiegówka, wszystko po 3 razy.
Max 15 powtórzen. Przerwa miedzy cwiczeniami to 30 sek.
Miedzy cała obiegówką to 2 min.
Ciezary zwiekszamy i ostatnia na 80%.

Brzuch:
Unoszenie nóg w zwisie 3x20
Spiecia 3x30
Brzuszki 3x40

40 min orbitorku
Czy ten trening pomoże mi chudnąc?
Nie pytać o diete, bo nie ten dzial

Zmieniony przez - Karwanos w dniu 2011-01-05 21:46:57

Nie lepiej FBW dwa zestawy poczytaj o fbw , https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

Ale podobno obiegówka jest lepsza na spalanie?
Jak myslicie?

Jeśli chcesz coś także spalić i polepszyć wytrzymałość to polecam ACT ,robi swoje,ze wzg na intensywność w ostatnich tyg.
https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html 

A ten trening jest dobry?

Na własnej ciele testowałem,mi się bardzo podobał.

Pozdro.