...
Napisał(a)
Witam! Mam 14 lat i ważę 63 kg. Mój wzrost to 166cm. Chcę schudnąć 6 kg. Pragnę widocznych efektów . Chciałbym o wypisanie konkretnych ćwiczeń i konkretną dietę. Nie mam nic przeciwko ćwiczeniom w domu. Z góry dziękuję za pomoc!!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nie powinieneś się odchudzać, ale wprowadzić do diety zdrowe nawyki żywieniowe:
Ogranicz (lub zrezygnuj całkowicie):
-słodycze, fast foody, słodkie napoje, chipsy
- jedz regularne posiłki kilka razy w ciągu dnia
- zwiększ ilość świeżych warzyw spożywanych wciągu dnia, częściej sięgaj po owoce
szczególy na temat odżywiania:
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Zwiększ też aktywność fizyczną. zapisz się na jakieś dodatkowe zajęcia sportowe. W domu też możesz ćwiczyć:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
Ogranicz (lub zrezygnuj całkowicie):
-słodycze, fast foody, słodkie napoje, chipsy
- jedz regularne posiłki kilka razy w ciągu dnia
- zwiększ ilość świeżych warzyw spożywanych wciągu dnia, częściej sięgaj po owoce
szczególy na temat odżywiania:
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Zwiększ też aktywność fizyczną. zapisz się na jakieś dodatkowe zajęcia sportowe. W domu też możesz ćwiczyć:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
Chcesz zrobić formę do lata? Wejdź: http://potreningu.pl/plany
Polecane artykuły