kszyhu1234
witam, ułożyłem sobie plan, i chciałem dodać do niego jeden dzień na nogi. No i chciałem spytać czy coś takiego będzie dobre:
przysiady 4s 12 10 8 6
wykroki 3s 12 10 8
MC na prostych 3s 12 10 8
i jeszcze ze dwa pytania, jeśli chcę biegać sprinty, ale również biegi długodystansowe (ze 3 km) to lepiej robić siłę czy wytrzymalość? A może w jednym tygodniu tak a w drugim inaczej i wtedy zmieniałbym ilość powtórzeń i czas przerw?
I jeszcze pytanie o przysiady, robić je w różnych rozstawach nog czy zawsze w jednym? I do końca czy do mniej więcej 90 stopni? Czy też nie gra to większej roli?
przysiady 4s 12 10 8 6
wykroki 3s 12 10 8
MC na prostych 3s 12 10 8
i jeszcze ze dwa pytania, jeśli chcę biegać sprinty, ale również biegi długodystansowe (ze 3 km) to lepiej robić siłę czy wytrzymalość? A może w jednym tygodniu tak a w drugim inaczej i wtedy zmieniałbym ilość powtórzeń i czas przerw?
I jeszcze pytanie o przysiady, robić je w różnych rozstawach nog czy zawsze w jednym? I do końca czy do mniej więcej 90 stopni? Czy też nie gra to większej roli?
Krzysztof Piekarz
