[do sprawdzenia] 18 lat, 69kg, 174kg - dieta na mase

Witam,

Wraz z książkom i internetem ułożyłem taką o to dietę i proszę o jej sprawdzenie.

Moje dane: 18 lat, 69kg, 174kg

Cel: masa

Dieta:





Pozdrawiam i z góry dziękuje za poświęcony czas.

rano śmiało możesz dać 3 całe jajka,szkoda marnować zółtka. Do płatków możesz dodać z 20g suszonych owoców.Oliwę przenieś do 2 posiłku.
Makreli i tuńczyka unikaj - lepiej zamienić na świeże/mrożone ryby.
Po treningu zrezygnowałbym z makreli na stałe - tłuszcz spowalnia wchłanianie białka.