Wyrobienie brzucha a masa ;)

Witam to mój pierwszy temat tutaj chodź powiem , że często przeglądam wasze forum ale do rzeczy ;)

Noworoczne postanowienia i te sprawy
Cel:Wyrobienie kaloryfera
Wiek:19 lat
Waga:67kg
Wzrost:177cm
Miejsce treningu: siłownia
Dieta:na mase

Moim głownym celem jest wyrobienie brzucha(nie mam dużo tłuszczu na brzuchu) jak i nabranie troche masy. Moje pytanie jest takie od czego mam zacząć...
1.)Wziąc diete na rzeźbe wyrobić brzuch i pozniej ładować w mase?
2.)Ładować mase a później spróbować z brzuchem
Dziekuje za odpowiedzi :)

w 67kg to by nawet Michał Anioł nie wyrzeźbił. Musisz mieć troche masy by coś rzeźbić. Masa ci potrzebna więc skup się na dobrej diecie. Na rzeźbe jest dieta z ujemnym bilansem więc nie dla ciebie chyba, że twoja docelowa masa to 50kg i kaloryfer to wesołych świąt życze.

Opcja nr 2 zdecydowanie, nie masz z czego rzeźbić.

Masa.
Inaczej rzeźba jak z II wojny "obozówka" będzie.