dieta na mase do sprawdzeniaa

Witam,
Chcę troche przybrać jeszcze na masie. Czy taka dieta będzie dobra? Proszę o jakieś podpowiedzi co zmienić, co dodać itp.
22 lata
186cm
96kg (zalozenie 100kg)
Dzięki i pozdrawiam

9.00 Pierwszy posiłek
- szklanka chudego mleka
- 5 jajek gotowanych , 120g płatków owsianych,
- łyżka stołowa oliwy

12.30 Drugi posiłek
- 2 kromki chleba razowego
- serek wiejski 200g

15.30 Posiłek Przedtreningowy
- 100g ryżu
-surówka
- 100g piersi z kurczaka
16.00 zaczynam godzinny trening

17.30 Posiłek Potreningowy
- 100g ryżu
- 100g piersi z kurczaka
- warzywa

20.30
- 100g ryżu
- 100g piersi z kurczaka
-warzywa

23.30
- 250g twarogu półtłustego
- wędzona makrela

Prosiłbym o pkazanie swojego zdjęcia czy aby na pewno idziesz w dobrym kierunku....