Bicepsy

Hehehe glukoza ma zapewnić wyrzut insulinowy, gdyż to insulina transportooje kreatynę, ale aby tak się stało glukozy musi być minimum 50g inaczej można wogóle nie brać bo jest to bez sensu.

członek-mafia.suple.hardcor.pl
Moderator działu suplementacja

Rino,masz po prosto stagnację.spróbuj czymś zaszokowąć swoje mięsnie,zmień kolejnośc ćwiczeń,liczbę powtórzeń -pokaż swym bicepsom inną drogę,to powinno sprawić,że znów zaczną rosnąć.


"to co nas nie zabija czyni nas silniejszymi"
Dorth

Być może to i stagnacja? Żeby były jakieś postępy jescze raz przeanalizuj sobie swój trening,odżywianie i regenerację/sen/ i dojdź w obiektywny sposób poprzez gruntowną analizę do tego,gdzie tkwi przyczyna owej stagnacji.Może spożywasz za mało kalorii,zbyt krótko śpisz,jesteś przemęczony lub wydatkujesz energię na inne dyscypliny sportu.Zastanów się też nad swoim treningiem i tym co nalezy w nim zmienić.Musisz kierować się intuicją i tak dobierać ćwiczenia i powtórzenia,aby były tego widoczne efekty i tak,żeby twój organizm i mięśnie w trakcie treningu krzyczały dość!!!
Musisz dać sobie solidnego kopa,a nie rozczulać się nad soba,że stoisz w miejscu od 1,5roku.To twoja wina,a gdzie konkretnie leży przyczyna,do tego musisz dojść sam,gdyz ty najlepiej znasz swój organizm.Zdaj się na swoją intuicję,ale poprzyj ją obiektywną analizą błędów.

Dokładnie-gdzieś walisz kiszkę i to musisz namierzyć i zmienić

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Z ćwiczeń na biceps,które zaszokują i niemalże porozrywają twoje włókna mięśniowe polecam ci gorąco uginanie ramion ze sztanga/gryf łamany/ trójstopniowe to znaczy:
1.pierwsza faza-wykonujemy 7 powtórzeń unosząc sztangę do wysokości pasa
2.druga faza-unosimy sztangę od wysokości pasa do brody-7 powtórzen
3.trzecia faza-wykonujemy pełny ruch sztangi,również siedem powtórzeń
Wszystkie wymienione fazy ruchu stanowią jedne ćwiczenie i wykonywane są razem,nierozerwalnie w takiej kolejności jak napisałem i stanowia jedna serie tego ćwiczenia.
Spróbuj i sam przekonaj się o skuteczności opisywanego ćwiczenia.Cały trening bicepsów poświeć tylko temu ćwiczeniu,nie rób nic więcej tylko to.
Następny trening natomiast zrób trochę inny ,tzn.ta sama metoda tylko na przykład oburącz sztangielkami.Trenuj tak przez jakiś miesiąc ,a następnie wróć do normalnego programu treningowego.To będzie niezła terapia wstrząsowa dla twych bicepsów.Polecam.

Dzięki za rady, zrobię sobie z tydzień przerwy od treningów , następnie 2 tygodnie małymi ciężarami aby mięśnie się dobrze zregenerowały. Po tym czasie zwiększe liczbę serii do 12, w 3-4 ćwiczeniach po 15-6 powtórzeń. Nie wykonywalem nigdy tyle serii na bicho sądziłem że to mały mięśnień i nie chciałem go przetrenować. Potrenuje tak z 5 tygodni no i zobaczymy...

Rino

Oj, obawiam sie ze nie tedy droga (rowniez)

Pozdrawiam.
Doradca w dziale: "Trening"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

generalnie rzeczywiscie mała grupa mniej serii ,ale są sytuacje kiedy
trzeba miesnie ruszyc i wtedy krótka terapia szokowa może pomóc
pytanie tylko czy 5 tyg takiego morderczego bicepsa go jednak nie wykończy
jesli juz spróbujesz to uwaznie obserwuj i w odpowiednim momencie odpusc
no i przed takim uderzeniem dobra byłaby regeneracja

Pozdrawiam

Kilop

Doradca w dziale Trening